Горох снижает холестерин

Холестерин – жир, образующийся в печени и существенно влияющий на состояние человека. Как его повышение, так и понижение может привести к нарушению нормальной работы организма. На количество выделяемого компонента оказывают существенное влияние обменные процессы и выработка гормонов. Для того чтобы нормализовать процесс выработки холестерина, нужно для начала скорректировать свой рацион. Например, употребление бобовых культур, как и множества других полезных для печени продуктов, положительно сказывается на понижении холестерина. Постараемся разобраться, почему повышается холестерин и как бобовые влияют на его нормализацию.

Польза от бобовых

Издавна бобовые культуры считаются незаменимыми по пищевой ценности продуктами в рационе человека. Польза бобовых кроется в их составе, они содержат: незаменимые кислоты, жиры, витамины и минералы, фолиевую кислоту, калий, клетчатку и витамин В. Сложно найти продукт по составу столь же полезный, как бобовые. Благодаря своему составу, бобовые способствуют выполнению организмом следующих функций:

Учеными доказана необходимость употребления бобовых культур при высоких показателях холестерина в крови.

Бобы при холестерине чрезвычайно полезны. Если человек будет ежедневно употреблять 150–200 грамм на протяжении двухнедельного срока, результат не заставит себя ждать. Исследования показали, что в среднем употребление бобовых ежегодно должно близиться к отметке в 20 килограммам. Как правило, при ежедневном использовании бобов в течение месяца холестерин понижается на 10%.

Бобовые являются отличной альтернативой мясной продукции. Ведь пищевая ценность и содержание белка в них приблизительно равны. Однако, в отличие от мясной продукции, в них содержится белок в чистом виде, без жиров, которые есть в любом мясе. Поэтому для вегетарианцев и для людей, соблюдающих диету, бобы – настоящая находка. Безусловно, этими полезными свойствами наделены все культуры, однако отдельно хотелось бы выделить сою и нут.

Нут

Нут или как его еще называют – турецкий горох содержит в своем составе множество полезных веществ, на порядок больше, чем в иных бобах: аминокислоты, липиды, крахмал, линолевую кислоту и большое количество пищевых волокон.

Что касаемо его основной функции истребителя холестерина, с этой задачей он справляется легко. При частом употреблении в пищу нута показатели повышенного холестерина снижаются на 20%.

Соя

Соя является одним из самых полезных представителей семейства бобовых. Она способствует выведению из организма плохого холестерина и повышению количества хорошего. До недавнего времени ученые не могли разобраться, в чем секрет ее двойственных свойств. Все дело в том, что она содержит в своем составе натуральные вещества – изофлавоны, которые и помогают в осуществлении поставленных задач по выведению холестерина.

Ранее, люди не знали о том, что она настолько полезна и как лечебное средство она не использовалась, а употреблялась только в пищу. Многие говорили о том, что соя способна навредить организму. Но в ходе множества экспериментов было выявлено, что соя – отличный союзник в борьбе с плохим холестерином и в общем она способна принести организму немало пользы.

Пищевая ценность фасоли

Стручковая фасоль, как и ее собратья, содержит в своем составе большое количество полезных элементов: витамины, минералы, зольные вещества, органические кислоты, белок, клетчатку, углеводы и жиры. Можно сказать, что фасоль является диетической пищей, поскольку ее пищевая ценность минимальна, всего 123 ккал. В 100 граммах фасоли содержится:

Влияние фасоли на холестерин

В борьбе с холестерином главной мерой, безусловно, является пересмотр и нормализация питания, отказ от вредной пищи. При этом врачами рекомендовано употребление как можно в меньших количествах животных жиров, но без них полноценное питание и снабжение организма полезными веществами невозможно, так как они содержат большое количество белка. Возникает логичный вопрос: как же поступить в этом случае? Все очень просто, фасоль богата белком и содержит растительные жиры, которые отлично усваиваются и заменяют животные жиры, принося тем самым большую пользу организму. Растительный жир, содержащийся в фасоли, не содержит холестерин.

Важно, уметь сочетать фасоль с другими, не менее полезными продуктами, вытесняя тем самым «вредную еду», в этом случае польза от ее употребления значительно увеличится.

Учеными было проведено исследование на предмет влияния продуктов питания на холестерин, в числе подверженных исследованию продуктов была фасоль. Так, людям с высокими показателями холестерина было предложено каждый день употреблять по половине тарелки фасоли в течение нескольких недель. Итог не мог не порадовать и оказался весьма неожиданным – произошло снижение холестерина на 10%. Подобные результаты оказались у людей, которые употребляли в пищу сою, нут, горох и спаржу. Это говорит о том, что практически все бобовые одинаково полезны и оказывают благотворное воздействие на истребление вредоносного холестерина.

Как фасоль выводит холестерин из организма

Большую пользу на организм оказывает высокое содержание клетчатки в бобовых. Среднее количество вареной фасоли, обеспечит суточную потребность организма в ней. Принцип действия фасоли в борьбе с холестерином заключается в следующем: нерастворимая клетчатка, при попадании в ЖКТ, не может раствориться и усвоиться в организме. В пищеварительном тракте она набухает и увеличивается, при этом она действует как мочалка, передвигаясь по кишечнику, очищает его от продуктов обмена, в том числе от вредного холестерина. Клетчатка рекомендована людям, с нарушенной функцией пищеварительного тракта, для нормализации стула.

Растворимая клетчатка воздействует на пищеварительный тракт немного иначе. При взаимодействии с жидкостью растворимые волокна перевоплощаются в желеобразное вещество.

Продвигаясь по пищеварительной системе, вещество как губка впитывает в себя холестерин и другие продукты обмена, в том числе и желчь, в которой содержится большое количество холестерина. Немаловажной ее функцией является ограничение переработки желчных кислот. Механизм воздействия заключается в следующем: попадая в организм с продуктами питания, холестерин не задерживается в организме, а с помощью растворимой клетчатки впитывается в губчатое вещество, состоящее из нерастворимой клетчатки и выходит из организма.

После перекуса бобовыми, как правило, ощущение сытости сохраняется на долгое время, это связано с тем, клетчатка, содержащаяся в высоких количествах в продукте, набухает, заполняя при этом желудок. Человек впоследствии употребляет небольшое количество пищи, не приносящей пользу организму, и за счет этого предотвращается повышение холестерина, который поступает вместе с пищей.

Рецепты антихолестериновых блюд

Безусловно, одну вареную постную фасоль или бобы кушать никто не призывает. Бобы идеально сочетаются с зерновыми культурами: рисом, гречкой, пшеном. В этом случае блюда будут не только вкусны, но и полезны для организма, а антихолестериновый эффект увеличится в разы.

Буритто

На первый взгляд, можно сказать, что это блюдо совсем не подходит для людей, страдающих повышенным холестерином, однако это не так. Для приготовления диетического буритто используются следующие продукты: бобы или фасоль, специальный соус для буритто и яичные белки.

Чечевичный суп

Суп из чечевицы не только полезен, еще он очень сытный и вкусный, и простой в приготовлении.

Ингредиенты

Приготовление

Поставить воду на медленный огонь, пока она кипятится, подготавливаем продукты. Чечевицу промываем под холодной водой, картофель нарезаем кубиками, мелко шинкуем луковицу и с помощью терки измельчаем морковь. После того как вода закипела, опускаем в нее подготовленные ингредиенты, добавляем соль. Лук и морковь обжарке подвергать не следует, так, в ней сохранится больше полезных свойств. Варим в течение 30 минут и подаем к столу.

Приправленные бобы

С приготовлением этого блюда справится любая хозяйка, так как готовится оно очень просто.

Ингредиенты

Приготовление

Для приготовления этого несложного, но очень вкусного блюда отвариваем бобовые до полной готовности, овощи тушим на медленном огне. Выкладываем на блюдо бобы, сверху выкладываем овощи и поливаем томатной пастой. Попробовав блюдо однажды, отказаться от него будет весьма проблематично.

Запеченный нут

Легкая закуска придется по душе всем. Для этого нам понадобятся следующие ингредиенты:

Приготовление

В форму для запекания, смазанную маслом, выложить нут и другие ингредиенты, смешиваем, слегка перчим, приправляем и ставим в духовку на 25 минут, включив температурный режим в 200 градусов.

Отварной горох или фасоль

Перед варкой следует залить бобовые водой, желательно на ночь. Утром перед приготовлением слить воду, и поставить варить. Приготовленные таким образом бобовые способны снизить холестерин на 15%, блюдо следует разделить на две части и скушать утром и вечером. Для того чтобы предотвратить скопление газов в кишечнике, а, как известно, бобовые способствуют данному процессу, можно добавить при варке щепотку соды.

Подготовка для сдачи крови на холестерин

Продукты, которые помогают снизить холестерин

 

Снижение холестерина

Овощи, зелень, оливковое масло, лук и чеснок — лучшие контролеры холестерина.

Тот, у кого повышен холестерин, должен обратить особое внимание на свое питание. Новые исследования подтвердили гипотезу, что некоторые продукты способны "обезвредить" "плохой холестерин" (LDL). Профилактическая диета должна состоять из элементов, способных снижать уровень опасного холестерина и повышать полезный холестерин. Чем больше "хорошего холестерина" (HDL) и меньше "плохого холестерина" (LDL) в крови, тем лучше нашим артериям. Эти исследования показали, что подобный подход к питанию снижает риск атеросклероза на 20 % и способствует освобождению артерий от жировых бляшек. Итак, на что способны продукты — враги "плохого холестерина"?

Фасоль и горох Употребление в пищу 1 чашки вареной фасоли или гороха уменьшает "плохой холестерин" на 20%. Фасоль может быть любой: белой, красной, свежей зеленой или мороженой.

Соя Соя и продукты из сои увеличивают на 10 % уровень "хорошего холестерина".

Овсянка Более 20 исследований подтверждают способность овсянки бороться с "вредным холестерином". Если овсянку смешать с пшеничными отрубями ее сила увеличится в 3 раза. Овсяная каша на завтрак — отличное средство оздоровить свои сосуды и сердце.

Чеснок Всего 3 зубчика чеснока в день помогают снизить холестерин на 15 %. Шесть элементов, содержащихся в чесноке, обезвреживают врага наших сосудов.

Лук Свежий лук способствует росту в нашей крови на 30 % "хорошего холестерина". Используйте его как можно чаще в разнообразных салатах!

Красная рыба и скумбрия Эта рыба содержит большое количество Омега-3, жира, который увеличивает "полезный холестерин". Красная рыба кроме того способствует снижению в крови триглициридов.

Оливковое масло Оливковое масло — самый лучший друг нашего сердца и артерий. Оно снижает опасный ЛДЛ и слегка увеличивает уровень "хорошего холестерина".

Овощи, фрукты и ягоды — охранники здоровья нашей сердечнососудистой системы: яблоки, бананы, киви, виноград, клубника, черешня, персики, апельсины, лимоны, малина, смородина, клюква, морковь, тыква, шпинат, щавель, капуста, баклажаны, помидоры, болгарский перец. Кушайте их как можно чаще, злоупотребляйте ими и будьте здоровы на долгие годы!

 

Народное средство понижение холестерина

Есть много информации о том, что повышенный холестерин вреден для человека, а чтобы организм работал правильно, этот показатель нужно снижать. И в некоторой степени это правда. «Вредный» холестерин, действительно, может навредить сосудам и внутренним органам в целом, поэтому его количество в крови необходимо уменьшать. Сегодня мы поговорим о продуктах, снижающих холестерин и очищающих сосуды.

Лет 5-7 назад холестерин называли главной проблемой современности. На фоне этой «лихорадки» знаменитые врачи рекламировали свои супер эффективные диеты для уменьшения уровня вредного вещества. Еда без холестерина была самым покупаемым товаром на рынке. К счастью, это время прошло. И теперь это не такая большая проблема. Врачи уже не убеждают людей в абсолютной вредности вещества, не призывают снижать этот показатель, потому что не весь холестерин противопоказан организму человека.

Общая информация

Начнем с того, что существует так называемый «вредный» и «полезный» холестерин. Вредный состоит из липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Эти вещества образуют в сосудах бляшки, от чего могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) — это полезный холестерин, он используется для очистки сосудов. Он транспортирует «плохой» в печень, где тот прекрасно перерабатывается. В результате уровень «плохого» вещества снижается. Как утверждают специалисты, эти два вещества, по сути, являются врагами друг друга, цена их противостояния — человеческая жизнь.

Кроме того, холестерин и сахар в крови также непосредственно связаны. При избытке углеводов, которые поступают при употреблении глюкозы, нарушается липидный обмен. И как результат — появляются бляшки в сосудах. Холестерин в продуктах питания группы простых углеводов увеличивает риски возникновения различных болезней.

Для предотвращения развития сахарного диабета и других заболеваний, нужно ограничивать употребление простых углеводов.

Простые углеводы Сложные углеводы Пищевые волокна
Мед Крупы и макаронные изделия Дикий рис
Сахар Горох Зелень
Джемы и варенье Чечевица Овощи и овощные соки
Различные сиропы Фасоль Отруби
Газированные напитки Свекла Хлебцы
Кондитерские изделия Картофель  
Белый хлеб Морковь  
Сладкие фрукты и овощи Тыква  
  Зерновые культуры и злаки  
  Цельнозерновой хлеб  

Последствия болезни

Как мы отметили выше, плохой холестерин все же содержится в продуктах питания и способен создавать холестериновые бляшки на стенках капилляров. Их появление может негативно сказаться на состоянии органов, они увеличивают риск появления тромба. Если говорить простым языком, то при холестерине в тех местах, где в сосудах много этого вещества, происходит закупоривание и появление тромба.

Отрыв тромба приводит к таким последствиям:

Но все же наблюдать за уровнем холестерина более тщательно нужно людям старше 40 лет; страдающим лишним весом; и для предотвращения болезней сердца и гипертонии.

Хотя рассуждать о вредности всего холестерола (то же, что и холестерин) так категорично нельзя. Хороший холестерин формирует клеточные мембраны, стенки сосудов и запечатывает на них дефекты, поддерживает в тонусе мышечную массу. Низкий показатель вещества приводит к отекам, анемии и заболеваниям нервной системы.

Как снизить уровень вещества

Так ли вреден холестерин для человека? Здесь врачи, не задумываясь, вывели аксиому, что в тех странах, где был отмечен высокий показатель вещества в крови людей, среди населения повсеместно фиксировались сердечнососудистые заболевания.

Если ситуация накалилась, специалист назначает вам специальные препараты, содержащие статины. Эти компоненты снижают содержание «плохого» холестерина в крови и предупреждают риск появления инсульта и инфаркта. Но есть одно маленькое «но», о котором всегда нужно помнить. Препараты со статинами оказывают сильнейшее влияние на организм и не всегда помогают.

Многие люди снижают холестерин с помощью народной медицины. В отличие от химических препаратов, натуральные лекарства способны снизить показатель без урона для организма и множественных побочных эффектов.

Народная медицина против «вредного» холестерина

В основном для положительного сдвига уровня холестерина используют настои, отвары, лекарственные травы и целебные масла. Однако гомеопатические средства способны вызвать аллергию, поэтому использовать их нужно с осторожностью.

Среди наиболее популярных народных средств выделяются следующие растительные продукты против холестерина — корень солодки, липа, боярышник, семена льна, одуванчик.

Народные средства — это, конечно, прекрасная панацея, которая может использоваться для чистки сосудов. Но самостоятельное применение таких средств не гарантирует полного выздоровления.

Корень солодки

Семена этих бобовых растений часто и эффективно используются в фармакологии для понижения уровня холестерола. Корень растения содержит огромное количество полезных веществ, которые помогают лечить организм.

Из его корня готовят отвар: две столовые ложки сухого и измельченного корня растения заливают двумя стаканами, доведенной до кипения, воды. Смесь варят на слабом огне, помешивая, десять минут. После того, как отвар сварится, его необходимо процедить и настоять. Настой принимают в течение 3-х недель по четыре раза в день после еды.

Боярышник

Уже долгое время боярышник, наравне с корнем солодки, остается лучшим средством против холестерина. Это натуральный продукт, снижающий уровень плохого холестерина в крови. Из соцветий кустарника готовится специальный настой, который употребляется внутрь.

Как приготовить отвар? Все очень просто. Цветки заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Способ применения настоя: по 1 ст. л. не менее 4-х раз в сутки перед приемом пищи.

Семена льна

Это чудо-средство против холестериновых бляшек можно найти в любой аптеке города. Его добавляют в пищу в перемолотом или цельном виде. Средство очищает сосуды, способствует укреплению сердечной системы, очищает кишечник и помогает снизить показатель холестерола. Кроме того, семена льна снижают уровень холестерина в крови.

Следует знать, что у семян льна есть серьезные противопоказания, о которых нельзя забывать. Перед употреблением обязательно прочтите инструкцию.

Какие натуральные вещества понижают уровень холестерина

Хочется напомнить, что для эффективного лечения недуга, нужно знать свой показатель. Для этого проводится специальный медицинский тест — биохимический анализ крови, с помощью которого становится известно, сколько же холестерола содержится в организме у пациента.

Если уровень показателя не сильно превышает норму, можно заняться «домашней медициной», но лучше это делать в комплексе с назначенным лечением. Кроме того, те продукты без вредного холестерина, о которых мы вам расскажем, являются хорошим дополнением к общему лечению.

Основные группы продуктов для снижения показателя и с низким содержанием холестерина, это овощи, бобовые и злаковые культуры. С их помощью может проходить очищение организма и выводиться «вредный» холестерин. Такой результат возможен, благодаря специальным растительным компонентам, входящим в состав этих продуктов.

К таким элементам относят фитостерины, ресвератрол, полифенолы, растительную клетчатку и ненасыщенные жирные кислоты.

Фитостерины

Регулярное потребление продуктов, содержащих фитостерины, уменьшает риск повышения уровня холестерина в крови. Они предупреждают всасывание вредных липидов, очищают сосуды и выводят холестерин из организма.

Эти продукты можно употреблять:

Кроме того, достаточное количество фитостерина содержится и в свежих ягодах — винограде, чернике, малине и гранате. Этим продуктам приписывают антиоксидантную функцию, т. е. они без труда могут очистить организм от вредных веществ и способны снизить холестерин.

Полифенолы

Эти растительные вещества стимулируют образование липопротеинов высокой плотности. Так, при регулярном употреблении определенных продуктов можно повысить содержание липопротеинов до 5% за несколько месяцев.

Продукты, содержащие это вещество:

Ученые утверждают, при соблюдении диеты, основой которой являются продукты, выводящие вредный холестерин, можно предотвратить развитие рака, заболеваний сердца, сосудов и эндокринной системы, вывести «плохой» холестерин.

Ресвератрол

Такое органическое соединение применяется растениями для отпугивания вредителей. В организме человека оно используется для предотвращения риска отложения холестерина и снижения уровня ЛПВП в крови.

Он содержится в следующих продуктах:

Ресвератрол защищает стенки сосудов от образования тромбов, препятствует окислению холестерина, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта, стимулирует работу мыслительных процессов, памяти и внимания.

Ненасыщенные вредные кислоты

Такие кислоты организмом не вырабатываются, поэтому получить их можно только из продуктов питания.

Продукты при повышенном плохом холестерине, которые можно есть:

Ненасыщенные кислоты используются для соотношения полезного и вредного вещества. Кроме того, они помогают укрепить и очистить сосуды от холестерина, препятствуют образованию бляшек и тромбов.

Растительная клетчатка

Для того чтобы нормализовать выработку вредного вещества, врачи рекомендуют есть побольше клетчатки. Ее грубым растительным волокнам приписывают такие свойства, как: замедление процессов усвоения жиров и углеводов; снижение всасываемости вредного холестерола стенками кишечника; нормализация работы пищеварительного тракта.

Список продуктов, которые содержат клетчатку:

Эти продукты понижают холестерин.

Продукты, очищающие сосуды и снижающие вредный холестерин: топ 5

Мы составили для вас список продуктов, лучше всего справляющихся с этой задачей.

Зеленый чай

Научно доказано, что этот напиток способен защитить от увеличения показателя «вредного» холестерола. Стоит отметить, что речь идет о настоящих китайских зеленых чаях. Наиболее часто против холестерина употребляются такие виды: Сиху-Лунцзин, Сенча, Улун, Ганпаудер, Хуаншань Маофэн.

Чтобы ощутить эффект от потребления напитка, необходимо в день выпивать более 3-х чашек зеленого чая через полчаса после приема пищи. Врачи утверждают, что каждая выпитая чашка благотворно влияет на уровень холестерина в крови, снижая его на 0.015 ммоль/л.

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые защищают клетки от воспалений, а функции организма — от нарушений. Входящие в состав чая катехины снижают всасываемость «плохого» холестерина.

Авокадо

«Аллигаторова груша» или авокадо — это плод вечнозеленого дерева, которое растет в тропиках. Экзотический фрукт — кладезь полезных микроэлементов. Так, например, авокадо богато фитостерином и бета-ситостерином. В авокадо содержится специальное вещество — олеиновая кислота. Она снижает концентрацию «вредного» холестерина и способствует появлению «полезного».

Можно спокойно есть половину фрукта в день или 7 столовых ложек его мякоти, чтобы постепенно снижать показатель холестерола на 8% и поднять уровень «хорошего» вещества на 15%.

Семена льна

Лен содержит много полезных веществ, например, жирорастворимые витамины групп A, F, E, K; олеиновую и линоленовую кислоты и т. д. Биологически активные компоненты в составе семян льна способствуют снижению холестерина, очистке кишечника, снижению артериального давления, нормализации обмена веществ.

Чтобы получить максимальный результат от растения, врачи рекомендуют употреблять ежедневно по 3 ст. л. С помощью этого средства можно понизить холестерин на 8-10%. Можно также принимать отвар из этих семян, но нужно помнить, что у чрезмерного его употребления есть и негативные последствия.

У тех, кто злоупотребляет лекарством, возрастает риск нарушить работу кишечника и пищеварения. Поэтому рекомендуется применение семян льна в течение непродолжительного времени.

Оливковое масло

Научно доказано, что этот продукт снижает холестерол в крови. «Кладовая витаминов» — так называют оливковое масло. Так, в одной ложке оливкового масла содержатся жирные кислоты, витамин E и другие полезные вещества.

При приеме 2 ст. л. масла в день уже в течение 2-х недель холестерин в крови заметно снизится.

Куркума

Травянистое растение семейства имбирных, куркума остается самым популярным лекарственным сырьем в Индии.

Куркуму используют для приготовления особого напитка — «золотого молока», который очищает, стимулирует иммунитет и выводит «вредные» органические соединения. 2 ст. л. порошка заливают половиной стакана воды и разогревают на маленьком огне в течение 10 минут. Потом приготовленную пасту смешивают с молоком. И принимают напиток ежедневно на протяжении 4-6 недель.

В составе куркумы большое содержание эфирных масел и куркумина, который полезен для снижения холестерина в крови и лечения заболеваний сердца и печени.

Таблица продуктов, снижающих холестерин

В таблице приведен и дополнительный перечень продуктов, которые рекомендуется принимать при повышенном холестерине у мужчин и у женщин.

Продукт Полезные вещества Уровень понижения ЛПНП
Авокадо, оливковое масло, арахисовое масло Мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры 18%
Отруби Клетчатка 7-14%
Семена льна Полиненасыщенные жиры, витамин D 8-14%
Чеснок Калий, натрий, магний, эфирные масла и др. 9-12%
Миндаль Жирные кислоты, калий, магний 10%
Зеленый чай Антиоксиданты 2-5%
Темный шоколад Стерины и флавонолы 2-5%

Таким образом, показатель холестерина в крови можно самостоятельно поддерживать в оптимальном уровне с помощью обычных продуктов питания. Соблюдая специальную диету и принимая лекарства, прописанные врачом, можно избежать возможных негативных последствий для сердечно-сосудистой системы. Главное, не переусердствуйте и чувствуйте во всем меру!

Норма холестерина в крови у женщины

У некоторых людей уровень холестерина в крови становится слишком высоким. Это состояние называется гиперлипидемией. Повышенный «плохой» холестерин считается одним из основных факторов риска развития болезней сердца и инсульта. Он раздражает слизистую оболочку кровеносных сосудов, стимулируя атеросклероз, широко известный как затвердение артерий. продукты, которые снижают холестерин

Хотя снижение показателей «плохого» холестерина и повышение уровня «хорошего» традиционно находится в центре внимания официальной медицины, факторы, связанные с развитием атеросклеротических бляшек, человек может усугубить или нейтрализовать самостоятельно, соблюдая правильное питание и режим двигательной активности. Пригодятся также и народные средства, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.

Снижаем холестерин домашними средствами

Понизить уровень холестерина помогут средства народной медицины. Самыми эффективными являются следующие рецепты.

Льняное семя и липовый цвет

 сужение коронарных сосудовПрием льняного семени позволяет значительно снизить плохой холестерин. Однако перед приемом стоит учесть, что у данного препарата имеются противопоказания. Льняное семя следует регулярно добавлять к приготовленным блюдам. Конечно, перед использованием лучше перемолоть его на кофемолке. Стоит отметить, что данное средство позволяет нормализовать давление, улучшить работу ЖКТ и укрепить сердце. Естественно, питание должно быть более здоровым.

Приобрести цветы липы можно в любой аптеке. Принимают данное лекарственное средство следующим образом: цветы липы необходимо перемолоть на кофемолке. Полученный порошок принимают по чайной ложке трижды в сутки. Полный курс составляет один месяц. Данное средство позволяет уменьшить количество плохого холестерина в крови, снизить вес и очистить от шлаков сосуды и организм. Стоит отметить, что за один курс можно потерять до 4 килограмм. К тому же липовые цветы способствуют улучшению общего самочувствия и внешнего вида.

Корни одуванчика для снижения холестирина

Порошок, приготовленный из сухих корней одуванчика применяют при атеросклерозе для выведения из организма излишков вредного холестерина и вредных веществ. Перед каждым приемом пищи необходимо употребить чайную ложку такого порошка.

Спустя месяцев 6 наступает улучшение. Стоит отметить, что у данного средства нет противопоказаний. Летом можно добавлять в салаты свежие листочки одуванчика.

Фасоль и горох — антихолестериновое питание

Залейте вечером водой полстакана гороха или фасоли и оставьте на ночь. Наутро воду следует слить и налить свежей, добавив при этом в стакан с фасолью либо горохом немного питьевой соды. Это позволит избежать газообразование в кишечнике. После этого горох или фасоль стоит отварить. Получившееся количество нужно скушать за несколько приемов. Курс подобного лечения составляет три недели. Стоит отметить, что 100 грамм съеденной фасоли снижает уровень вредного холестерина на 10%.

Посевная люцерна

Одним из наиболее эффективных средств для снижения холестерина является посевная люцерна. Использовать в качестве сырья следует свежие листья данного растения. Стоит отметить, что люцерну можно вырастить и в домашних условиях.

Первые расточки необходимо срезать и принимать свежими в пищу. Также можно выжать из них сок. Сок обычно принимают по несколько столовых ложек три раза в сутки. Курс составляет месяц. Данное растение богато минералами и витаминами. Также люцерна посевная прекрасно помогает при сильной ломкости волос и ногтей, артрите и остеопорозе. После того как уровень холестерина придет в норму, необходимо правильно питаться и соблюдать диету.

Солодка и золотой ус — эффект надолго

солодка

Для приготовления этого лекарственного средства необходимо залить полулитром кипятка две столовые ложки измельченных на кофемолке корней солодки. Проварить сырье нужно в течение 10 минут на небольшом огне. После варки отвар следует профильтровать. Обычно такой отвар принимают после еды по одной третей стакана примерно 4 раза в день. Курс составляет от двух до трех недель. После этого необходимо сделать примерно на месяц перерыв. После этого курс нужно повторить.

Для приготовления понадобится лист золотого уса длиной примерно 20 сантиметров. Лист необходимо измельчить и залить литром кипятка. После этого следует укутать емкость и настаивать в течение суток. Хранить такой настой можно в темном месте при комнатной температуре. Обычно такое средство принимают три раза в сутки до еды по столовой ложке. Этот препарат позволяет снизить даже очень высокие показатели холестерина и сахара в крови, нормализовать печеночные пробы и даже рассосать почечные кисты.

врач Макалюк Виктория Анатольевна

Нормализация соотношения липопротеинов различной плотности — один из способов остановить развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Обратившись к врачу, вы узнаете точные цифры уровней ЛПНП, ЛПВП, холестерина, а также получите в свое распоряжение эффективную схему лечения.

Если же есть желание своими силами побороть данный недуг, все равно не стоит отказываться от помощи медиков. Вы можете сами составить оптимальный рацион питания, принимать различные настои и настойки из лекарственных средств, но только клиническое исследование биохимических показателей крови покажет, на верном ли вы пути.

Задать вопрос эксперту

Овес всегда под рукой

Стакан овса необходимо на ночь запарить, залив зерна литром кипятка. Наутро настой нужно профильтровать. Принимают настой овса до завтрака натощак. Ежедневно следует готовить свежий настой, так как готовое средство очень плохо хранится. Буквально за дней десять уровень холестерина значительно снизится. При этом цвет лица улучшится, а из организма будут выведены все соли, шлаки и песок.

Ежевика

продукты, которые снижают холестеринЛистья лесной ежевики необходимо измельчить и залить стаканом кипятка столовую ложку полученной массы. Емкость с настоем следует укутать и настаивать в течении 40 минут. После этого готовое средство нужно профильтровать. Принимается настой из ежевики три раза в сутки по 1/3 стакана.

В любом случае не стоит начинать лечение самостоятельно и начинать снижение холестирина без консультации со специалистом. Ведь даже средства народной медицины имеют противопоказания. Лучше обратиться для начала к врачу. Ведь только профессионал своего дела может назначить правильную терапию для решения возникшей проблемы.

data-ad-format="auto">

Имбирь от холестерина отзывы

Как понизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях?

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Холестерин является незаменимым липидом для любого живого организма, так как он задействован в большинстве метаболических и синтетических процессов. Без молекул холестерина невозможно функционирование организма.

Большая часть холестерина синтезируется в печеночных клетках, меньшая – поступает в организм с пищей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

По биохимической структуре холестерин представляет собой нерастворимый в воде липид. В процессе усвоения в организме, его молекулы конъюгируют с белками крови, что способствует их транспорту током крови. Конъюгированный холестерин разнится по массе и плотности.

Липидный обмен оценивают с помощью липидограммы. Липидограмма включает в себя измерение соотношения атерогенных и не атерогенных фракций липидов, общего холестерина, триглицеридов и других специфических маркеров липидного обмена.

Увеличение концентрации атерогенных липидов является неблагоприятным фактором риска по развитию атеросклероза и его острых сосудистых осложнений. В связи с этим необходим постоянный контроль показателей всегда нужно контролировать, в частности при тяжелой сопутствующей патологии.

Для контроля уровня липидных фракций, необходимо проходить регулярный скрининг в диагностических лабораториях, либо проводить его дома с помощью специального медицинского девайса – анализатора липидных фракций. Уровень глюкозы контролируется с помощью глюкометра. На рынке медицинской техники представлен широкий выбор комбинированных анализаторов.

Для снижения холестерина и сахара существует масса медикаментозных и немедикаментозных методов терапии.

Легкая и средняя форма тяжести атеросклероза купируется с помощью домашних методов терапии. Для этого следует внимательно изучить, как понизить холестерин и сахар в крови в домашних условиях.

Овсяные отруби при атеросклерозе и сахарном диабете

Овес является зерновым продуктом, богатым растительными волокнами. Он содержит массу растительных протеинов, медленноусвояемых углеводов и полезных нутриентов. Отруби способствуют нормализации обмена веществ, очищению артериальных сосудов от холестериновых бляшек, уменьшает уровень глюкозы крови.

Регулярное употребление способствует утилизации «плохого» холестерина в гепатоцитах, повышает функциональную активность пищеварительной системы. Средство благотворно влияет на иммунную систему, функциональность нервных клеток.

Следующие рецепты применяются для лечения и профилактики атеросклероза:

  1. Для данного рецепта понадобиться: 300 г муки из отрубей (приготовить ее можно с помощью кофемолки), пол литра теплой воды. На протяжении 24 часов настой выдерживается в темном прохладном месте. По истечении суток, настой профильтровывается через сито, кипятят на протяжении 5 минут. После остывания, настой готов к употреблению. Принимать его следует по 200 мл до еды.
  2. Для приготовления следующего рецепта необходимо взять цельнозерновой овес (около 50 г) и добавить около 300 мл кипятка. Настаивается раствор в металлической или керамической таре около суток. Принимается по такому же принципу, как и предыдущий рецепт.

Отруби овса содержат незаменимый нутриент – бетаглюкан, который обладает доказанными гиполипидемическими свойствами.

Также активные компоненты злака одновременно способствуют похудению.

Продукты пчеловодства при атеросклерозе и сахарном диабете

Наиболее полезными продуктами пчеловодства при атеросклерозе является маточное молочко и прополис.

Данные продукты помогают утилизировать атерогенные липиды из организма, очистить сосуды от сформированных атеросклеротических элементов, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта, ЦНС. Более того, продукты пчеловодства обладают выраженными бактерицидными свойствами, в связи с чем противостоит внедрению патогенной микрофлоры.

Наиболее популярный народный рецепт использования продуктов пчеловодства – изготовление настойки.

Для изготовления препарата необходимо около пяти грамм прополиса и 100 мл этилового медицинского спирта либо качественной сертифицированной водки. Прополис настаивается не менее 72 часов.

Принимать препарат следует с учетом следующих рекомендаций:

Побочные действия, в основном, связаны с индивидуальной гиперчувствительностью к действующему компоненту.

Противопоказаниями являются аллергические реакции в анамнезе на мёд, заболевания печени в активной фазе, алкоголизм, беременность, лактация.

Лечение с помощью цитрусовых и чеснока

Важный аспект лечения атеросклероза — это комплексный подход.

Понизить концентрацию атерогенных липидов в крови при диабете помогут специализированные диеты, дозированная физическая активность с учетом противопоказаний и ограничений, медикаментозная терапия и средства народной терапии.

Комплексный подход – основное условие успешного результата терапии.

Использование цитрусовых и чеснока популярно для лечения больных с атеросклерозом. Их активные компоненты помогают выводить из организма атерогенные вещества.

Из-за высокой метаболической активности оба продукта обладают определенным перечнем противопоказаний:

  1. Заболевания печени и почек в активной фазе.
  2. Острый панкреатит.
  3. Язвенно-воспалительные патологии пищеварительного тракта, включая язвенную болезнь желудка и ДПК, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит.
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов.

Фитонциды чеснока и аскорбиновая кислота, содержащаяся в цитрусовых, влияют на липидный и углеводный обмен. С помощью данных продуктов можно легко как снизить сахар и холестерин в крови в домашних условиях, так и поддержать иммунную реактивность организма в целом.

Пример изготовления домашнего препарата для борьбы с высоким сахаром и холестерином:

Употреблять продукт следует до еды, в дозировке около 1 ст. л.

Фитотерапия для атеросклероза и сахарного диабета

Фитотерапия является эффективным способом борьбы с высоким холестеролом в крови.

Эффект терапии обусловлен содержанием клетчатки, фитонцидов и специфического вещества – клейковины, которые обладает свойством связывать и утилизировать липидные молекулы из крови.

Целебные растения также содержат достаточное количество витаминно-минеральных комплексов, положительно влияющих на функции сердечной мышцы, сосудистой стенки, укрепляют иммунитет и благотворно влияет на деятельность нервной системы.

Фитотерапия обуславливает следующие целительные эффекты:

  1. Понижение уровня холестерина и атерогенных фракций липопротеинов.
  2. Препятствование всасыванию малонасыщенных жиров через пищеварительный тракт.
  3. Ускорение утилизации липидов через печень.
  4. Низкий гликемический индекс, что не сказывается негативно на углеводном обмене.

С помощью методов фитотерапии можно почистить стенки сосудов от жировых отложений, исключительно в сочетании с рациональным питанием.

Какие продукты и целебные травы снижают сахар в крови и эндогенный холестерин:

Травы для фитотерапии можно использовать в сухом виде (например, шрот из расторопши), в виде чаев, спиртовых настоев и водных настоев.

Рацион питания при сахарном диабете и атеросклерозе

Здоровый рацион является основополагающим компонентом терапии атеросклероза и сахарного диабета. В меню пациента обязательно должны присутствовать животные белки, медленноусвояемые углеводы, растительные жиры, клетчатка, витаминно-минеральные комплексы

Выраженным гиполипидемическим эффектом обладают бобовые. Горох, бобы и фасоль помогают человеку снизить концентрацию холестерина и других вредных липидов. Бобовые можно включать либо в рецепты различных блюд, либо принимать раздельно в виде водных настоев.

Плоды рябины, крыжовника, смородины также обладают выраженным антиатеросклеротическим и гипогликемическим эффектом. Ежедневное употребление ягод снижает уровень холестерина в крови за считанные дни.

Морская рыба и морепродукты содержат в своем составе большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Данные жирные кислоты являются полиненасыщенными и обладают свойством связывать эндогенный холестерин и выводить его из организма. В регионах, далеких от моря, наблюдается заметный дефицит омега-кислот. Восполнить дефицит можно с помощью капсул рыбьего жиры. Регулярно употребление рыбьего жира или других биологически-активных добавок с омега-кислотами сокращают шансы развития сердечно-сосудистой патологии.

Из рациона необходимо полностью исключить сахар и продукты с высоким его содержанием.

Биологические активные вещества в рационе

Отказ от продуктов, способствующих повышению уровня эндогенного холестерина, не является достаточно эффективной мерой в лечении. Важно постоянно прибегать к употреблению специальных биологически активные веществ для понижения сахара и холестерина.

В первую очередь это Омега-жирные кислоты и растительные масла. Много полезных растительных масел содержится в семенах льна, орехах. Можно покупать готовое оливковое, льняное или ореховое масло либо потреблять «сырье» в неподготовленном виде.

В большинстве случаев, пациенты, страдающие атеросклерозом и сахарным диабетом, испытывают серьёзный дефицит клетчатки, что затрудняет утилизацию холестерина и способствуют обратному всасыванию липидов в кровь. Для восполнения дефицита рекомендуется добавить в меню овсяные отруби.

Пектин, вещество, содержащееся в яблоках, также обладает выраженным гипогликемическим и антиатеросклеротическим эффектом. Ежедневное употребление 2-3 яблок натощак снижает уровень вредных жиров в крови.

Полезно включать в рацион цитрусовые и ананасовые соки. Соки из этих фруктов обладает широким спектром витаминов и рядом жиросжигающих веществ.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Следует помнить о важности водного режима. В зависимости от возраста и пола, больной должен выпивать от полутора до двух с половиной литров очищенной воды в день. Большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня.

Важно рассчитывать гликемический индекс и калорийность каждого съеденного продукта. Существует специальная таблица калорийности и гликемического индекса продуктов.

Интересуясь, как снизить эндогенный холестерин и сахар в крови в домашних условиях максимально быстро, прежде всего следует:

  1. Пересмотреть свой образ жизни и характер питания.
  2. Заняться сдачей лабораторных анализов.
  3. Отказаться от злоупотребления спиртными напитками.
  4. Полностью отказаться от курения.
  5. Ввести в свое дневное расписание прогулки.
  6. Регулярно посещать врача для общего скрининга здоровья.
  7. Следить за уровнем АД и гликемическим профилем.
  8. Заняться спортом.
  9. Нормализовать гормональный баланс.
  10. Окружить себя благоприятной эмоциональной средой.

Важно помнить, что залог успешного лечения любого недуга – ранняя диагностика и своевременно начатая терапия.

Как быстро снизить сахар в крови рассказано в видео в этой статье.

Чем снизить повышенный холестерин в крови

Понижая высокий уровень холестерина в крови, можно препятствовать развитию различных опасных заболеваний. Существующие средства от повышенного холестерина эффективны, отличаются как способами воздействия, так и методикой применения. Это связано с широким спектром заболеваний, причиной которых может стать избыток холестерина. Являясь естественным строительным материалом, который синтезируется печенью или поступает в организм с пищей, сам по себе он не представляет опасности. Непосредственную угрозу несет переработанный клеткой преобразованный холестерин, избыток которого в организме приводит к оседанию его на стенках сосудов, сужая тем самым их просветы.

Основные причины повышения уровня холестерина

Девушка неправильно питается Девушка неправильно питается

Основными причинами повышения уровня холестерина в крови являются так называемые факторы нездорового образа жизни:

Существуют и объективные факторы повышения холестерина, к которым относится беременность, наличие хронических заболеваний, (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, печени, поджелудочной), пол, возраст и связанные с этим изменения, генетическая   предрасположенность.

Будучи полезным и важным компонентом метаболизма человеческого организма, в избыточном содержании он превращается во вредоносный и опасный, и может стать причиной существенного ухудшения состояния здоровья.

Высокое содержание холестерина в крови – своеобразный маркер, указывающий на наличие глубоких нарушений функциональности организма, многие из которых кроются не только в неправильном питании, но и в возрастных патологиях, хронических заболеваниях.

Избыточный холестерин и регуляция

На сегодняшний день широкое распространение получило ошибочное мнение о том, что повышение его уровня зависит только от основных причин, и их устранением можно легко снизить опасный показатель. Считается, что достаточно избавиться от вредных привычек, наладить правильное питание, вести активный образ жизни, чтобы качественный и количественный уровень снизился. Причины, перечисляемые в качестве основных, принимаются за факторы появления, но на самом деле они только являются сопутствующими накопителями, а избыток вредного холестерина зависит от других составляющих.

Врач и пациент Врач и пациент Мужчины подвержены избытку уже после 35 лет, в то время, как в крови у женщин вплоть до менопаузы холестерин в норме если нет заболеваний кишечника. Уровень сердечно-сосудистых заболеваний высок в случае переизбытка, но и недостаток холестерина способен привести к геморрагическому инсульту или инфаркту миокарда, потому что тогда нет достаточного строительного материала для целостности сосудистой стенки. Необходимо, чтобы назначение проводил лечащий врач.

Неоправданное применение статинов для уровня холестерина может привести к необратимым последствиям при его резком снижении, поэтому даже кардиологи стали настороженно относиться к таким назначениям.

Переедание, вредные привычки, любые стрессовые состояния становятся прежде всего теми причинами, которые нарушают целостность стройной системы человеческого организма, а уже такие нарушения и приводят к сбоям в различных системах, патологиям и дисфункциям, которые вызывают тяжелые заболевания в виде онкологии, инфаркта и атеросклероза. Еще хуже, если нарушение обмена веществ передано по наследству. В этом случае (как при сахарном диабете или заболеваниях щитовидной железы) избыточный вредоносный фактор заложен в генетической системе.

Средства и методы снижения

Средства для снижения холестерина можно условно подразделить на 2 категории: медикаментозные, народные.

Трайкор Трайкор Медикаменты применяются только в случаях, которые требуют экстренного реагирования и обусловлены необходимостью экстренной коррекции высоких показателей:

  1. Фибраты. Оказывают воздействие на отдельные компоненты, входящие в холестерин. Обычно это помогает при высоком уровне триглицеридов. Являются препаратами второй группы. К ним относятся Фенофибрат, Циклофибрат, Трайкор. Растворяют холестериновые жиры, повышают активность антиатерогенных липидов.
  2. Блокаторы рассасывания холестерина (Эзетрол, Инеджи). Можно принимать, не опасаясь серьезных побочных эффектов. Работают в просвете кишечника, практически не всасываются. Они не противопоказаны даже при печеночных патологиях, но стоят немалых денег.
  3. Секвестранты желчных кислот (Колестипол, Холестирамин). Механизм воздействия основан на растворении желчи, для компенсации которой печень начинает использовать избыточный холестерин.
  4. Статины (Аторис, Вазилип, Аторвастатин). Основной препарат воздействия, быстро снижает холестерин, проверен практикой, но требует мониторинга состояния крови на биохимическом уровне, осторожности в дозировках. Для снижения холестерина в крови в последнее время назначение статинов используется часто, однако имеется много побочных эффектов.

Медикаментозные средства, снижающие холестерин, применяются с учетом общего состояния организма, противопоказаний, в случаях когда снижать его нужно экстренно. Однако, не каждый препарат может использоваться в конкретном случае, чтобы лекарство не стало ядом.

Снизить уровень холестерина в крови можно условными средствами, позволяющими относительно простыми способами понизить так называемый плохой, но при этом не понижать хороший. Для понижения холестерина используются средства изменения условий его повышенной выработки.

Кулак и сигареты Кулак и сигареты К ним относятся:

  1. Отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, неумеренного употребления кофе, обезвоживающих тонизирующих напитков).
  2. Активный образ жизни, который снижает уровень холестерина за счет отсутствия гиподинамии, застоев желчи, улучшает кровоснабжение тканей и органов. К сожалению, и пища может повысить холестерин.
  3. Снизить холестерин в крови помогает кардинальное изменение рациона, при котором большинство животных жиров заменяется жирами растительного происхождения.
  4. Помогает и употребление продуктов, обладающих способностью понизить холестерин. К их числу относятся горох и фасоль, любая растительная клетчатка, можно снизить показатель и при помощи сельдерея с кунжутным семенем и растительным маслом.
  5. При повышенном холестерине немаловажна роль употребляемой жидкости. Высокий холестерин можно снизить, если пить свежие соки, неважно — ягодные, фруктовые или овощные. Очень эффективное средство – зеленый чай, непросто уменьшающий плохой холестерин, но и повышающий хороший, который выводит из организма шлаки. Понижает негативный показатель и минеральная вода определенного типа.

Условные средства способны эффективно вывести холестерин из организма, если применять их не по мере надобности, а как норму ежедневного и ежечасного соблюдения. Это самое безопасное и надежное из всех способов, гарантирующих уменьшение количественного показателя.

В поисках, чем снизить холестерин, не стоит забывать о средствах народных, в основе своей опирающихся на методику, где основной целью является повышение иммунитета, употребление природных компонентов и трав. Надо обязательно применять витамины из свежих растений. Это лучшее средство, позволяющее уменьшить вредные воздействия от возрастных изменений, менопаузы, нарушенной иммунной защиты.

Настойка из пижмы Настойка из пижмы Хороший эффект могут дать средства народной медицины:

  1. Употребление сухих компонентов. Понижающий эффект на холестериновый показатель способны оказать высушенные растения, которые употребляют смолотыми в порошок. Это цветы липы, корень одуванчика или лопуха, свежие, или сухие ягоды рябины.
  2. Настойки. Лечить повышенный холестерин в крови давно принято с помощью настоек. Для их изготовления применяются: пижма, расторопша, прополис. Некоторые из них основаны на желчегонном действии, пижма выводит из организма желчь, что заставляет печень вырабатывать новую, для чего используется избыточный холестерин. Подобным образом лечение осуществляется с утилизацией лишнего строительного материала.
  3. Прекрасное средство от холестерина – лимонно-чесночный коктейль, который нужно настаивать 3 дня и принимать по столовой ложке в день, запивая водой.

Народные средства более пролонгированного воздействия, нежели медикаментозные. Они показывают хороший и безопасный результат.

Простые истины

Любой человек, принимавший какие угодно средства для снижения уровня холестерина, должен задуматься о причинах, которые могли вызвать патологические изменения липидного объема. Холестерин – важная составляющая метаболизма человеческого организма, которая служит многим полезным вещам.

Он участвует в:

В какой момент и по какой причине в системе организма произошли сбои, из-за которых пришлось прибегнуть к средствам восстановления природного цикла, который до этого был нормальным. Стало ли это возрастным изменением, сбоем в эндокринной системе, следствием заболевания внутренних органов или закономерным следствием образа жизни, который привел к сбою иммунной системы, нарушил работу печени, системы кровообращения, желез внутренней секреции.

Было бы неразумным продолжать коррекцию выработки холестерина, не выяснив, по какой именно причине произошла поломка. Даже смена образа жизни и продуктов питания не остановит процесс образования склеротических бляшек, потому что истинная причина все еще находится в системе, и при неправильной работе выводит из строя все остальные составляющие некогда слаженной, прекрасно работающей, а сейчас давшей сбой. Вовремя проведенное всестороннее медицинское обследование, назначенное лечение, возможное применение лечебных методик оздоровления будет эффективнее устранять вредные последствия и при этом не даст им снова возникнуть.

Когда у беременных повышенный холестерин

Вкусная, функциональная пища поможет вам снизить уровень холестерина природным способом.

Ищите диету для снижения уровня холестерина? Все мы знаем, что масло, жирное мясо и мороженое повышают уровень холестерина, но знаете ли вы, какие продукты снижают его? Узнайте сейчас.

Есть хорошие новости. Чтобы снизить содержание холестерина в крови, вам просто надо есть большое количество определенных продуктов. Такие «функциональные продукты» значительно снижают уровень холестерина. Также они намного вкуснее таблеток.

«Эти продукты можно назвать почти волшебными», говорит Рут Фречман, дипломированный диетолог, представитель Американской диетологической ассоциации.

Ученые обнаружили, что определенные продукты – такие как жирная рыба, грецкие орехи, овсяные хлопья, овсяные отруби, а также продукты с содержанием растительных стеринов и станолов – могут помочь контролировать уровень холестерина. Некоторые исследования показывают, что диета из данных «супер продуктов» имеет такой же эффект в снижении уровня ЛПНП, как прием медикаментов.

Это прекрасная новость для миллионов взрослых людей, которые имеют повышенное содержание холестерина в крови. Употребление полезных продуктов – это несложный способ улучшить свое здоровье. Также это недорогой способ. Поход в супермаркет обходится дешевле, чем поход в аптеку. Кроме того, многие люди не переносят побочные эффекты препаратов для снижения уровня холестерина. Соблюдение здоровой диеты открывает перед нами новые возможности.

Подробнее о супер-продуктах:

1. Овсянка

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), «плохой» холестерин. Растворимые волокна также содержатся в таких продуктах, как фасоль, яблоки, груши, ячмень и чернослив. Растворимые волокна может уменьшить всасывание холестерина в кровь. От пяти до 10 или более граммов растворимой клетчатки в день уменьшает ваш общий холестерин и ЛПНП. 1-1/2 чашки приготовленной овсянки обеспечивает 6 граммов клетчатки. Если вы добавляете фрукты, такие как бананы, вы добавите еще ​​приблизительно 4 грамма клетчатки. Попробуйте добавлять к вашим готовым блюдам и овсяные отруби.

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

2. Жирная рыба Кислоты омега-3, которыми так богата жирная рыба эффективно борются с холестериновыми отложениями. Рыба, как и мясо, – отличный поставщик необходимых организму животных белков. Однако в отличие от мясного рыбный белок содержит меньше соединительных волокон, а потому легче усваивается и быстрее переваривается. К тому же по сравнению с мясом рыба менее калорийна, а потому ее без опасений можно есть даже тем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами. К тому же в рыбном белке много тауриновой кислоты, которая способствует профилактике сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Наиболее богаты таурином океанические рыбы. Ну и, конечно же, рыба содержит целый набор микроэлементов. Среди них – фосфор и фтор (избавят от лишних визитов к стоматологу), калий (приводит в норму артериальное давление) и селен (укрепит иммунитет и спасет от частых перепадов настроения).

Такие сорта рыбы помогут снизить ваш холестерин:

скумбрия форель сельдь сардины тунец лосось палтус

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

3.Орехи Как установили ученые, у людей, которые в среднем за день съедали 45-60 граммов любых орехов, отмечалось падение общего уровня холестерина в крови на 5%. Между тем концентрация так называемого плохого холестерина уменьшалась на 7,5%. Исследователи также обнаружили несколько любопытных закономерностей. Так, например, чем выше была начальная концентрация плохого холестерина, тем сильнее «действовали» орехи. Индекс массы тела тоже влиял на эффективность «ореховой диеты»: чем меньше избыточный вес, тем выше был целебный эффект. Дополнительные бонусы: Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. К тому же полезные ядрышки снижают риск возникновения атеросклероза и инфаркта.

Самыми полезными в отношении снижения холестерина являются орехи:

миндаль, фундук, арахис, пекан, грецкие, кедровые орехи, фисташки

Но важно- ешьте не жареными, без соли и сахара.

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

4. Оливковое масло.

Оливковое масло содержит мощную смесь антиоксидантов, которые могут снизить «плохой» (LDL) холестерина. Попробуйте использовать около 2 столовых лож. (23 грамм) оливкового масла в день вместо других жиров в вашем рационе, чтобы получить пользу для вашего сердца и общего здоровья. Добавляйте масло в ваши салаты. Вы также можете использовать оливковое масло в качестве заменителя сливочного масла- мазать на хлеб. Оливковое масло содержит много калорий, поэтому не нужно есть больше, чем рекомендовано. Для снижения уровня холестерина эффект оливкового масла еще больше, если вы выбираете оливковое масло Extra Virgin ( необработанное, первого холодного отжима). это масло менее обработанное и содержит больше антиоксидантов.

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

5. Продукты с добавлением растительных стеринов или станолы Продукты- которые содержат стерины или станолы — вещества, содержащиеся в растениях, которые помогают блокировать поглощение холестерина. Некоторые специальные, апельсиновый сок и йогуртовые напитки с добавлением растительных стеринов могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП более, чем на 10 % ( читайте этикетки ) 6. Другие растительные продукты: чеснок, морковь, горох, помидоры.

Чеснок Своим антихолестериновым действием чеснок обязан веществу под названием аллиин. Именно он придает чесноку остроту и специфический запах. Сам по себе аллиин не приносит организму особой пользы. Но, как только вы начинаете резать, давить или жевать чеснок, аллиин превращается в аллицин, который чистит сосуды от бляшек. Дополнительные бонусы: Благодаря аллицину чеснок стал любимым овощем культуристов. Дело в том, что это вещество способствует наращиванию мышечной массы. Конечно, не так эффективно, как стероиды, но зато без вреда для организма. Правда, для того чтобы бицепсы и трицепсы начали увеличиваться в объеме, нужно съедать не менее четырех зубчиков чеснока в день и не пренебрегать тренировками.

А еще аллицин способен улучшить деятельность мозга, нормализовать работу нервной системы и повысить работоспособность. Кроме того, жгучий овощ нормализует артериальное давление. Однако, если приступ гипертонии уже начался и вы приняли лекарство, не стоит дополнять лечение чесночной терапией. В сочетании с некоторыми гипотензивными средствами чеснок может повредить здоровью.

Помидоры Ярко-красный пигмент томатов под названием ликопен – настоящее «холестериновое противоядие». Ученые считают, что всего 25 мг ликопена в день избавят вас от десятой доли холестерина в крови. Чтобы обеспечить себя этой «дозой», достаточно выпить два стакана томатного сока. Дополнительные бонусы: В помидорах много калия. Этот микроэлемент поддерживает в тонусе сердечную мышцу. Именно поэтому врачи рекомендуют включать в меню как можно больше свежих томатов и тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами. А диетологи уверены, что томаты помогают справиться с лишними килограммами, ведь в них довольно много хрома, который помогает унять голод, и совсем мало калорий – всего 22 ккал/100 г.

Горох Если съедать всего полторы чашки вареного гороха в день в течение трех недель, уровень вредного холестерина снизится на 20%. Дополнительные бонусы: Главное богатство гороха – обилие витаминов группы В, которые необходимы для слаженной работы нервной системы, красивых волос и крепкого сна. Тем, кто хочет всегда оставаться молодым и полным сил, тоже нужно отдавать должное гороху. Ученые нашли в этом овоще большое количество антиоксидантов – веществ, замедляющих старение и защищающих организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Узнав об этом, косметологи тут же взялись за разработку специальных линий антивозрастной косметики на основе гороха.

Морковь Согласно проведенным исследованиям, всего 2 морковки в день за два месяца снижают уровень вредного холестерина в крови на 15%.

Дополнительные бонусы: Тем, кто хочет иметь здоровые десны и зубы, рекомендуется как можно чаще грызть оранжевый корне­плод – морковь замечательно очищает эмаль от остатков пищи и справляется с микробами, вызывающими кариес и воспаление десен. Свежую морковь часто включают в рацион людей, страдающих заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми болезнями. Полезный овощ помогает предотвратить обострение этих недугов.

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

Физическая нагрузка и холестерин

Холестерин – это вид жира, содержащийся в крови человека. Высокий уровень холестерина является фактором риска развития болезни сосудов сердца (ишемической болезни сердца, ИБС) – основной причины смерти и инвалидности в развитых странах.

Народные рецепты снижения уровня холестерина

Повышенный уровень холестерина. Выгоняет лишний холестерин из организма ежедневное употребление по 100-200 мл сока, отжатого из молодых свежих огурцов. Пить его 2-3 раза в день до еды, каждый раз растворяя в соке 1 ст.л. меда.

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, надо сухой горох измельчить в кофемолке, а затем в течение 10 дней принимать утром натощак по 1/2 ч.л. приготовленной муки. Через месяц повторить лечебный курс.

Боярышник уменьшает холестерин в сосудах, регулирует кровяное давление, укрепляет сердечную мышцу, регулирует сердечный ритм, а также успокаивает нервную систему. Для лечения подходят плоды, цветы и листья растения. 1 ст.л. сухих измельченных плодов залить стаканом кипятка и настоять 1 час в закрытой посуде. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день или по 0,5 стакана 2 раза в день.Нельзя принимать при пониженном давлении.

Чтобы вывести из капилляров больного лишний холестерин, нужно измельчить и смешать по 5 ст.л. сосновых иголок и сухих листьев грецкого ореха, 1 ст.л. сухих листьев облепихи, залить смесь в эмалированной посуде 1 л воды, довести до кипения и проварить 15-20 минут на слабом огне. После этого процедить и пить по 2-3 стакана 2 раза в день в течение 3 месяцев. Сделать перерыв на 15-20 дней, а потом повторить прием отвара.

Порошок из растертых сухих корней одуванчика пьют по 1 ч.л. 3 раза в день перед едой при атеросклерозе сосудов головного мозга для выведения из организма холестерина, токсинов и шлаков. Со способностью корней одуванчика связывать и выводить избытки холестерина напрямую связана его противоопухолевая активность.

Как известно, холестерином и белками, а также комплексными липидными соединениями сыворотки крови кормятся клетки раковой опухоли. Содержащиеся в корнях одуванчика сапонины связывают этот холестерин, образуя с ним труднорастворимые соединения, тем самым обрекая раковые клетки на голодание и гибель.

Садоводам и огородникам очень досаждает такой сорняк, как пырей ползучий. Между тем, корни этого растения обладают необыкновенными целебными свойствами: очищают кровь, снижают холестерин, устраняют избыточный азот, препятствуют тромбообразованию. Обратите внимание на свою кошку или собаку. С какой настойчивостью они ищут среди многотравья именно эту траву!

Собирайте, заготавливайте и вы корни пырея. Разрежьте их обычными ножницами, высушите и храните в закрытой посуде. Заваривать и пить как кофе. Суточная доза — 15 г высушенных корней. Уже через 2 недели приема этого напитка содержание холестерина и протромбина в организме нормализуется. Проверено на собственном опыте.

Советую измельчить в кофемолке в порошок сухие корни диоскореи и аира, смешать их в равных по весу частях и принимать смесь по 1/2 ч.л., запивая водой, до улучшения. Это поможет разжижить кровь и выведет из организма лишний холестерин.

Чтобы вывести из организма лишний холестерин, перетрите в порошок сухой липовый цвет и принимайте его по 1 ч.л. 3 раза в день.

Много неприятностей человеку доставляет избыток в организме холестерина. Он накапливается на стенках артерий, тем самым сокращая поток крови, поступающий в сердечную мышцу, а это приводит к инфаркту и стенокардии. Удержать холестерин на нужном уровне можно, если следить за массой тела. Сократите употребление жира, перейдите на растительное масло, не ешьте много яиц.

С высоким уровнем холестерина справятся чай, сыворотка, лимоны, апельсины, спирулина (вид морских водорослей), ячмень, рис, активированный уголь, бобы, фасоль, яблоки, морковь, кукуруза, капуста, лук и чеснок. Ешьте постную говядину, обезжиренное молоко, сократите потребление кофе, откажитесь от алкоголя и курения, займитесь физическими упражнениями и инфаркт со стенокардией обойдут вас стороной.

источник

Есть ли холестерин в растительном жире

Слишком жирно!

АиФ Здоровье Рекомендует
>> Худейте. Чем больше масса тела, тем больше холестерина вырабатывает ваша печень. >>  Занимайтесь спортом. Физические упражнения повышают способность организма очищать кровь от жира после еды. Если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остается меньше возможностей осесть на стенках артерий. Бегуны способны очистить
 свой организм от жиров на 75% быстрее, чем те, кто не занимается физическими упражнениями – к такому выводу пришли британские ученые. >> Откажитесь от сигарет. Американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, которые выкуривают более 20 сигарет в неделю, значительно повышается уровень холестерина в крови. >> Слушайте спокойную музыку. В ходе экспериментов американских ученых обнаружилось, что кардиологические больные, находящиеся на диете с низким содержанием холестерина, которые дважды в день слушали расслабляющие магнитофонные записи, показали более значительное снижение холестерина, чем группа больных, которые лечились без музыкального сопровождения.

Холестерин вырабатывается в организме и бывает двух видов – полезный и вредный. Первый помогает строить новые клетки, нужен для выработки некоторых гормонов. А вот вредный холестерин откладывается на стенках сосудов, нарушает кровообращение и приводит к атеросклерозу. Это значит, что люди с повышенным уровнем вредного холестерина в крови чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления и нарушений памяти в пожилом возрасте.

Холестерина довольно много в кальмарах, мидиях, икре, рыбе, яичном желтке. Однако пищевой холестерин вовсе не вызывает повышения уровня вредного холестерина в крови, поэтому нет смысла отказывать себе в морепродуктах и яичнице. Более опасны в этом плане так называемые насыщенные жиры. Именно они – главные виновники холестериновых бляшек. Больше всего насыщенных жиров содержится в сливочном масле, свином сале, жирном мясе, субпродуктах.

Однако полностью отказываться от насыщенных жиров нельзя – они необходимы для нормальной работы щитовидной железы, нужно лишь постараться не переборщить с количеством. При рационе в 2000 калорий организму необходимо примерно 15 г насыщенных жиров. А вот все, что вы получаете сверх этой нормы, уже вредно.

Чистящие средства

Оказывается, некоторые продукты способны снижать уровень вредного холестерина в крови. Так что, для того чтобы почистить сосуды от бляшек, достаточно слегка скорректировать свое меню.

Морковь Согласно проведенным исследованиям, всего 2 морковки в день за два месяца снижают уровень вредного холестерина в крови на 15%.

Дополнительные бонусы: Тем, кто хочет иметь здоровые десны и зубы, рекомендуется как можно чаще грызть оранжевый корне­плод – морковь замечательно очищает эмаль от остатков пищи и справляется с микробами, вызывающими кариес и воспаление десен. Свежую морковь часто включают в рацион людей, страдающих заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистыми болезнями. Полезный овощ помогает предотвратить обострение этих недугов.

 

Помидоры Ярко-красный пигмент томатов под названием ликопен – настоящее «холестериновое противоядие». Ученые считают, что всего 25 мг ликопена в день избавят вас от десятой доли холестерина в крови. Чтобы обеспечить себя этой «дозой», достаточно выпить два стакана томатного сока. Дополнительные бонусы: В помидорах много калия. Этот микроэлемент поддерживает в тонусе сердечную мышцу. Именно поэтому врачи рекомендуют включать в меню как можно больше свежих томатов и тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами. А диетологи уверены, что томаты помогают справиться с лишними килограммами, ведь в них довольно много хрома, который помогает унять голод, и совсем мало калорий – всего 22 ккал/100 г.

Чеснок Своим антихолестериновым действием чеснок обязан веществу под названием аллиин. Именно он придает чесноку остроту и специфический запах. Сам по себе аллиин не приносит организму особой пользы. Но, как только вы начинаете резать, давить или жевать чеснок, аллиин превращается в аллицин, который чистит сосуды от бляшек. Дополнительные бонусы: Благодаря аллицину чеснок стал любимым овощем культуристов. Дело в том, что это вещество способствует наращиванию мышечной массы. Конечно, не так эффективно, как стероиды, но зато без вреда для организма. Правда, для того чтобы бицепсы и трицепсы начали увеличиваться в объеме, нужно съедать не менее четырех зубчиков чеснока в день и не пренебрегать тренировками.

А еще аллицин способен улучшить деятельность мозга, нормализовать работу нервной системы и повысить работоспособность. Кроме того, жгучий овощ нормализует артериальное давление. Однако, если приступ гипертонии уже начался и вы приняли лекарство, не стоит дополнять лечение чесночной терапией. В сочетании с некоторыми гипотензивными средствами чеснок может повредить здоровью.

Орехи Как установили американские ученые в ходе проведенного ими исследования, у людей, которые в среднем за день съедали 60 граммов любых орехов, отмечалось падение общего уровня холестерина в крови на 5%. Между тем концентрация так называемого плохого холестерина уменьшалась на 7,5%. Исследователи также обнаружили несколько любопытных закономерностей. Так, например, чем выше была начальная концентрация плохого холестерина, тем сильнее «действовали» орехи. Индекс массы тела тоже влиял на эффективность «ореховой диеты»: чем меньше избыточный вес, тем выше был целебный эффект. Дополнительные бонусы: Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. К тому же полезные ядрышки снижают риск возникновения старческого слабоумия и внезапного инфаркта.

Горох Если съедать всего полторы чашки вареного гороха в день в течение трех недель, уровень вредного холестерина снизится на 20%. Дополнительные бонусы: Главное богатство гороха – обилие витаминов группы В, которые необходимы для слаженной работы нервной системы, красивых волос и крепкого сна. Тем, кто хочет всегда оставаться молодым и полным сил, тоже нужно отдавать должное гороху. Ученые нашли в этом овоще большое количество антиоксидантов – веществ, замедляющих старение и защищающих организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Узнав об этом, косметологи тут же взялись за разработку специальных линий антивозрастной косметики на основе гороха.

Жирная рыба Кислоты омега-3, которыми так богат рыбий жир, эффективно борются с холестериновыми отложениями. Дополнительные бонусы: Рыба, как и мясо, – отличный поставщик необходимых организму животных белков. Однако в отличие от мясного рыбный белок содержит меньше соединительных волокон, а потому легче усваивается и быстрее переваривается. К тому же по сравнению с мясом рыба менее калорийна, а потому ее без опасений можно есть даже тем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами. К тому же в рыбном белке много тауриновой кислоты, которая способствует профилактике сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Наиболее богаты таурином океанические рыбы. Ну и, конечно же, рыба содержит целый набор микроэлементов. Среди них – фосфор и фтор (избавят от лишних визитов к стоматологу), калий (приводит в норму артериальное давление) и селен (укрепит иммунитет и спасет от частых перепадов настроения).

Смотрите также:

Прибор для измерения холестерина аккутренд

Повышенный холестерин не только приводит к грозному инсульту, но понижает половое влечение женщин и снижает мужскую потенцию. Как избежать заболеваний? Что делать срочно, а с чем можно повременить? Что происходит с организмом, когда повышается холестерин?

Признаки повышенного холестерина

Более половины всех смертей от сосудистых заболеваний могли быть вызваны повышенным уровнем холестерина! Такой вывод был сделан американскими учеными, изучавшими истории болезней умерших в течение пяти лет.

Следствие высокого холестерина – атеросклероз, вызывающий уменьшение потока крови. Симптомы:

В случае одного из этих проявлений нужно срочно заниматься снижением холестерина.

Хронические заболевания

В случае диагностирования нижеперечисленных заболеваний не нужно специально употреблять продукты, понижающие холестерин. При вылечивании основной болезни уровень холестерина сразу возвращается в норму.

Эндокринные заболевания

Заболевания печени

Болезни почек

Другие заболевания

Исключив наличие этих заболеваний, уже можно самостоятельно заниматься снижением холестерина.

Правильные продукты

Увеличенный холестерин не всегда вызван структурой питания, но многие, хорошо известные продукты его понижают. Иначе мы все давно стали бы гипертониками, а инсульты подкосили бы все население планеты.

  1. Чернослив: употребление этого нужного продукта, содержащего антиоксиданты, понизит холестерин. К достоинствам чернослива можно отнести еще и его способность мягко воздействовать на перистальтику кишечника.
  2. Грецкие орехи, фундук, миндаль, фисташки содержат мононенасыщенные жирные кислоты. Их традиционно относят к основным продуктам, понижающим уровень холестерина.
  3. Растительные масла. Кунжутное, оливковое, льняное, кукурузное масло значительно улучшают состояние сосудов, но их употреблять можно только холодными, не нагревая. Особенно полезными признаны льняное и оливковое масла: чтобы понизить холестерин достаточно употребить только 3 ложки того или другого (этого достаточно для попадания полифенолов в кровь, тогда начинается активация распада жиров).
  4. Лимонное сорго, тофа, соевое молоко – эти соевые продукты давно апробированы диетологами при назначении холестеринопонижающих диет.
  5. Пучок свежего лука или одна небольшая свежая луковица снизят холестерин на 30% – таковы результаты последних медицинских исследований.
  6. Цельнозерновые крупы, такие как греча, нешлифованный рис, пшено и овсянка. В них содержится много клетчатки, она связывает в кишечнике холестерин, быстро выводя его из всего организма. Овсянка – лидер в этой группе: тарелка каши на завтрак и ужин поможет снизить холестерин на 4%, а избавление от запоров будет дополнительным бонусом.
  7. Бобовые. Пектин, клетчатка,фолиевая кислота, витамины В, содержащиеся в них, через месяц употребления снизят холестерин на 10%. Даже консервированные горошек и кукуруза в салатах работают абсолютно также, как и свежие.
  8. Можно готовить блюда из нежирной говядины (убирая весь жир), курицы (грудка и голень без кожи), кролика, индейки (без кожи).
  9. Обязательны блюда из морской рыбы, в них много йода и полиненасыщенных Омега 3-кислот, которые не дают образовываться склеротическим бляшкам. Для борьбы с холестерином лучше всего подходят палтус, скумбрия, лосось, речная форель, тунец, сардины.
  10. Морская капуста растворяет в сосудах кровяные, именно они образуют тромбы. Кроме этого капуста очищает кишечник.
  11. Капуста, свекла, морковь – это продукты, понижающие холестерин в организме. Умеренное, без фанатизма, их употребление чистит кровь.
  12. Киви, авокадо, апельсины, грейпфрут, и особенно яблоки содержат нерастворимые волокна, впитывающие холестерин. Эти фрукты содержат антиоксиданты, без которых невозможна жизнь при заболеваниях сосудистых систем. Еженедельно употребляя по одному киви и грейпфруту, ежедневно питаясь яблоками можно снизить риск возникновения сердечных приступов и закупорки сосудов. Эти фрукты не позволяют жирам всасываться в кишечнике.
  13. Творог, кефир, йогурт – обезжиренные молочные продукты, понижающие холестерин в крови. Живые молочно-кислые бактерии, сбраживающие молоко для получения творога; «болгарская палочка» для получения йогурта; штаммы дрожжей в симбиозе с молочными бактериями для выработки кефира творят настоящие чудеса в кишечнике, позволяя заселиться там нормальной микрофлоре. Налаженная работа кишечника – нормальное всасывание нужного «хорошего» холестерина.
  14. Куриное яйцо. Ученые достаточно давно развеяли миф о высоком уровне холестерина в желтке яйца. Да, холестерин там присутствует, но это нужный для организма «хороший» холестерин, употребление которого снижает уровень «плохого».
  15. Хлеб, испеченный из муки грубого помола, овсяное печенье, зерновой хлеб – без этих продуктов, конечно, можно обойтись в повседневной жизни. Во многих российских семьях существует традиция еды «с хлебом», поэтому можно и хлеб есть и одновременно снижать холестерин.
  16. Апельсиновый сок в количестве трех стаканов (750 мл) в день за период в одни месяц увеличивает уровень «полезного» холестерина, уменьшая тем самым «вредный».
  17. В красном сухом вине содержатся ресвератол (антиоксидант) и сапонин. С помощью работы этих веществ с одной стороны происходит окисление холестерина в сосудах, с другой стороны уменьшается уровень «плохого» в организме. Профилактическая доза – один бокал в день.
  18. Жгучие сорта красного перца, содержащие капсаицин (сильный антиоксидант) помогают уменьшить холестерин.
  19. Свежий растертый чеснок и молодые перья – проверенные борцы с холестерином.
  20. Хрен, горчица, укроп, черешковый сельдерей – полезные приправы, употребляя которые ежедневно, мы даже не задумываемся, что они снижают холестерин.
  21. Зеленый чай с долькой лимона – антисклеротический продукт, в нем содержатся полифенольные соединения, активирующие распад жиров и снижающие холестерин.
  22. Самые сильные и проверенные народные средства – сок из привычной белокочанной капусты, сок из черной редьки с цветочным медом и черносмородиновый компот.

Запрещенные продукты

Что нельзя готовить и есть, когда принимают продукты, понижающие холестерин? Список этих блюд давно известен:

Общие рекомендации по употреблению продуктов

  1. Нужно довести общее потребление жиров до 30% от ежедневного количества съедаемых калорий.
  2. Ежедневно можно употреблять с пищей только 300 мг холестерина.
  3. Есть много клетчатки.

Нельзя забывать о здоровом образе жизни: только высокая физическая активность поддержит нужный уровень холестерина!

Это интересно

Ножки свиные холестерин

Продукты, которые помогают снижать холестерин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Связь между высоким содержанием холестерина в крови и развитием сосудистых заболеваний давно доказана. Общий показатель холестерина складывается из суммы липидов высокой (ЛВП) и низкой плотности (ЛНП), именно последний, так называемый «плохой» холестерин, и представляет опасность для нашего организма. Для поддержания в организме нормального уровня холестерина важнейшее значение имеет правильное питание.

Продукты, содержащие клетчатку

Такие продукты снижают холестерин благодаря способности клетчатки связывать его в кишечнике; кроме того, они способствуют быстрому насыщению и снижению употребления насыщенных жиров, что помогает уменьшить количество «плохого» холестерина. Вот примерный список продуктов, снижающих холестерин с помощью клетчатки:

Ненасыщенные жиры

Растительные масла, как известно, холестерина не содержат, поэтому замена животных жиров и сливочного масла на растительные жиры приводит к снижению его уровня в крови. К тому же ненасыщенные жиры обладают способностью укреплять стенки сосудов, снижая риск их заболевания.

Соевые продукты

Употребление соевых продуктов, частично заменяющих молочные и мясные, ограничивает поступление насыщенных жиров, тем самым снижая содержание в крови холестерина. Кроме того, соя обладает способностью снижать «вредный» холестерин и увеличивать уровень «полезного».

Чем меньше соя подвергалась технологической обработке, тем она полезнее. Предпочтительно использовать в рационе соевые бобы. Кроме белка они содержат клетчатку и витамины; соевое молоко, мясо, тофу и йогурты также привносят свой вклад в снижение холестерина.

Грибы

Некоторые грибы имеют в своем составе лавастин, снижающий синтез холестерина. Довольно много его в вешенках и шиитаке, поэтому их регулярное употребление уменьшает образование холестериновых бляшек.

Овощи, фрукты и ягоды

Большое количество растительных продуктов в рационе полезно для сосудов и способствует оздоровлению человека. Овощи и фрукты богаты пектинами, выводящими холестерин из организма. Полифенолы, содержащиеся в овощах и фруктах черного, красного и фиолетового цвета, очищают сосуды, мешают образованию бляшек. Этому способствует и значительное содержание флавоноидов и витамина С в этих продуктах.

В список растительных продуктов, снижающих холестерин, нужно включить вишню, ягоды клюквы, облепихи, черники, красной и черноплодной рябины. Хороший эффект дает ежедневное употребление моркови, свеклы, зеленых овощей (особенно болгарского перца, салата, брокколи, петрушки и укропа). Не надо забывать про яблоки, имеющие оптимальный состав полезных веществ. Неплохое действие дает ежедневное употребление чайной ложки корня имбиря.

Значительные количества полифенолов в составе чая и красного вина делают эти напитки полезными в борьбе с холестерином.

 

Продукты пчеловодства

Комплекс минералов и витаминов, разных антиоксидантов, входящих в состав меда, препятствуют поступлению холестерина в кровеносные сосуды. Снижение холестерина продуктами пчеловодства напрямую связано с количеством содержащихся антиоксидантов, сравнимым с уровнем его в овощах и фруктах. Наиболее богат ими гречишный мед, его употребление с добавлением корицы неплохо регулирует уровень холестерина. Мед, растворенный в воде с добавлением лимонного сока, при ежедневном применении на голодный желудок оказывает хорошее действие на этот процесс.

Для снижения холестерина продуктами пчеловодства и очищения сосудов можно применять 10% спиртовую настойку прополиса, которую надо употреблять достаточно длительное время, не менее 3 – 4 месяцев. Настойку пьют до еды по 20 капель трижды в день, разбавляя небольшим количеством воды.

С этой же целью применяется перга, растертая с медом в отношении 1:1, ее употребляют по чайной ложке утром и вечером на пустой желудок.

Применяют также отвар или настойку пчелиного подмора, считающегося сильным средством от многих недугов. Отвар подмора пьют по столовой ложке утром и вечером не менее месяца.

Лекарственные растения

В борьбе с атеросклерозом часто используют дикорастущие растения и их сборы. Они способны значительно уменьшить количество «вредного» холестерина, укрепить и очистить сосуды, наладить работу печени. Вот далеко не полный список растений, снижающих холестерин:

Правильная диета способна значительно снизить уровень холестерина и удерживать его на одном уровне.

Напишите первый комментарий

Снижен уровень ЛПВП – что делать?

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) – вещество для транспортировки неиспользованного холестерина (жиров) кровью от периферических тканей к печени для утилизации излишков. ЛПВП понижен бывает в случае обострения хронических заболеваний или острых инфекциях.

Нормы показателей:

Из чего видно, что нижняя граница показателей для взрослых – одинакова.

Холестерин – основное вещество, транспортируемое в печень с помощью ЛПВП, играет важную роль в организме: отвечает за сохранение твердости клеточных стенок, производство стероидных гормонов половыми железами и надпочечниками и, по последним данным, участвует также в процессах тканевого дыхания в головном мозге. Содержит много холестерола.

Липопротеин (липопротеид – означает то же) высокой плотности условно называют «хорошим» из-за его функции, направленной в конечном итоге на утилизацию лишнего холестерола печенью. Предотвращает различные сердечно-сосудистые катастрофы, по сути занимается контролем веса тела человека и даже принимает участие в иммунных процессах.

Почувствовать снижение липопротеидов высокой плотности невозможно. Чтобы разобраться, что значит пониженный ЛПВП, надо обратить внимание на косвенные признаки проблем со здоровьем:

Кому назначают анализ крови на ЛПВП?

Для своевременного выявления снижения ЛПВП следует периодически проходить скрининговые исследования, то есть те, которые делают планово всем, отнесенным к группе риска, а именно:

Диагностика

В лабораторных условиях производится забор крови, отделяют сыворотку и определяют значение ЛПВП.

Забор производится натощак, через 12-14 часов после последнего приема пищи. Замеряют или один ЛПВП или все показатели липидного профиля крови в комплексном анализе. Результаты обычно готовы в течение 1 суток или 1 рабочего дня.

В некоторых ситуациях для ответа на диагностические вопросы высчитывают соотношение ЛПВП от общего холестерина.

Не следует самостоятельно заниматься прохождением анализов. Нередко лаборатория заинтересована в большем объеме диагностических процедур, поэтому перечень нужных обследований должен быть назначен лечащим врачом.

Лечение

Низкие искомые показатели в анализах на ЛПВП или липидный профиль не надо лечить. Лечить надо индивидуально пациента, обращая внимание на клиническую картину расстройства, жалобы и симптомы. Этим занимаются терапевты. Или те доктора, у которых пациент стоит на учете и своевременно посещает консультации: эндокринолог, кардиолог и другие.

Начинают лечение с определения причины, вызвавшей снижение ЛПВП, и затем терапию направляют на устранение выявленной причины или снятие обострения. Чаще всего это:

Общие рекомендации, как увеличить ЛПВП

Универсальные советы по нормализации распорядка дня, увеличения физической активности и отказу от вредных привычек, которые помогут не только увеличить показатели ЛПВП, но и избежать многих других болезненных состояний.

Некоторые продукты помогают повысить уровень ЛПВП. Это:

При всем разнообразии советов по нормализации пониженных показателей ЛПВП холестерина, ключевым в профилактике остается нормализация образа жизни с нормализацией веса тела и достаточными физическими нагрузками, а именно – лечебной физкультуры. Этот простой, но такой важный совет быстрее поможет привести показатели к норме и более того, – это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и опорно-двигательного аппарата, чем все возможные диеты одновременно, ведь роль пищи в показателях холестерина крови всего лишь не более 20%.

Повышен холестерин и соэ